早上起床黃金10分鐘,雙手這樣搓一搓,疏通全身經絡,清肝明目,頭髮變黑、眼睛不花,人更健康

高倩 2019/06/05 檢舉

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!

1、吃好早餐

早餐是非常重要的,能夠補充一天所需的營養,提升人體的抵抗能力,減少各種有害物質的幹擾,降低生病的可能。所以大家在早餐時可以吃一些標配的食物,比如牛奶,雞蛋,豆漿,包子等等,能為人體提供豐富的蛋白質,澱粉,維生素,微量元素等等多種物質。

2、心理暗示

早晨往往是決定一天的情緒重要的時間點,早上起來保持好心情,那麼整一天都很開心。所以大家在起床的時候可以照鏡子,看到自己帥氣的樣子,心情也會不自覺地好起來。另外,在洗漱的時候照鏡子,給自己一個微笑,讓我們的心情更加開朗。

3、早上喝白開水

晚上睡覺時,人體往往通過汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分,容易出現缺水的狀態。這個時候可以喝一杯白開水,可以補充人體的需要,促進水鹽平衡的調節,清理腸胃的有毒物質,還能夠降低血管血液的粘稠度。

4、早上排便

人體經過一整夜的新陳代謝之後,往往會出現許多有毒物質或沉渣,這個時候及時通過泌尿的方式排解出來,減少在體內的積累,保證我們的健康。

5、面部深層清潔

經過一整晚的排毒,臉上往往會有大量的排泄物,要做好深層的清潔護理,將有毒物質清除,有助於保養皮膚,減緩皮膚衰老的問題,從而讓壽命更長。但要注意的是,在面部清洗的時候儘量用清水即可,不要用有危害性的化妝產品。

很多人有晨練的習慣,不過專家並不建議早上進行比較劇烈的運動。如果早上不急著做別的事,還可以充分利用好起床後的黃金10分鐘,做一套養生操。

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

2、手指按摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,有通經散熱、保健聽力的作用。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

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