男人腎不好?早上起床後,每天堅持做3個動作,疏通經絡,排出肝腎之毒,腎臟會越來越強壯!

高倩 2019/06/05 檢舉 我要评论

腎臟是人的先天之本,生命之源,也就是說,腎臟為人的生命提供動力,而腎臟對於男性來說又是重中之重的部分。

但是現在生活中,很多男性朋友的日常行為和飲食習慣,都在不斷的傷害著腎臟,而且同樣做一件事情,男人做起來可能要比女性更容易傷腎。

不過養腎也不需要怎麼大補,只需要每天有毅力堅持,在晨起的時候完成這3個動作,時間久了,腎臟會很強壯。

貼牆蹲

不要以為這個姿勢聽起來很輕鬆,但真正要做起來會很費力的,特別是費腰部的力。在下蹲保持的時候,腎氣不足的男性就會堅持不了多久,甚至在剛剛蹲下去的時候,雙腳都不能穩住自己的身體,即剛蹲下去就會向後倒,還有的人堅持沒多幾秒,就會出現全身乏力頭暈的狀況。

動作:在家裡找一面牆,地板也要平坦,臉面對著牆壁,腳尖離牆壁有一點空隙,然後開始下蹲,膝蓋貼著牆,全部蹲下後,膝蓋也是要貼著牆的,而整個腳掌不要離開地面,穩穩的踩實。

雙腳能穩住後,就把手舉過頭頂,堅持十分鐘。如果腎臟情況還不錯的人,可以嘗試著把自己的腳尖逐漸往牆面靠近。

踮腳走路

想要養好腎可少不了腳底的幫忙。早上出門上班的路程上,走路的人不妨換個方式,墊起腳尖走路。墊腳尖走路可是非常補腎的哦,每個人大腿內側有三條經絡,名字分別叫足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。

而墊腳的動作會拉伸到腿部的肌肉,從而刺激這三條經絡,經絡被刺激裡面的氣血就會運行起來,氣血就會被升發到腎,起到給腎補氣的作用。

動作:可以先在家原地墊腳,找一塊平坦的地面,雙腳併攏,後腳跟用力抬起,保持2-3秒後放下腳跟,這個動作重複20-30次每組。

還有墊腳走路的方式,走路過程中盡可能的把腳跟抬高,除了注意腳跟,身體的其他部分也要時刻用意識去控制,背部要挺直,整個身體不能前傾,臀部用力,抬頭挺胸。墊腳走路每天走100步就可以了。

揉耳朵

揉耳朵是三個動作中最不費力的一個了,這個可以在早上睡醒還沒離開床的時候就做,醒來之後坐起上半身,雙手揉搓耳廓3-5分鐘。在這幾分鐘裡,人體耳朵所有的地方都會被刺激,耳朵是人體腎臟在外的反射區,所以中醫就認為,耳朵的狀態就代表著腎的狀態。

如果耳朵的肉比較豐滿,就證明腎氣很足。堅持揉搓耳朵,可以疏通經絡,刺激到腎,增強腎功能。

動作:可以採取多種揉搓方式,拉、扯、輕捏等,不管用什麼方式,都要注意力度,以不感覺疼痛為宜。

大家能做到每天都堅持做完這三個動作嗎?

用户评论
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理