減肥有3寶!不節食、不運動,每日喝1碗,輕鬆排脂、趕走贅肉

小乔是姐姐 2019/06/12 檢舉

現在不論是上班族還是無職業人士,都有肥胖的症狀,久坐形成小肚腩、暴飲暴食引發身材走形等,都給人造成一種困擾。所以,減肥也就成了現在很多人的一種日常生活的習慣。但怎樣才能成功減肥呢?掌握這3寶''刮脂粥'',輕鬆排脂、趕走贅肉!

【減肥須知3大注意事項】

1、保證每天6~8小時的睡眠時間,這樣身體的基礎代謝和分泌才不會受到太大的影響,如果必須熬夜,建議隔天有超過12小時的睡眠時間。

2、超過晚上7點不要再吃東西,餓了就喝水,否則會增加身體機能的負擔,阻礙身體的消化系統。

3、一定要吃早餐,而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

【減肥3寶:刮油、排脂粥】

1、芹菜粥

食材:粳米、芹菜、生菜、蔥花,各適量;香油少許、鹽少許。

做法:粳米洗淨,浸泡30分後,放到鍋內加清水,大火煮沸,將芹菜洗淨切成粒狀,放入鍋內,粳米煮熟後,放入洗淨切好的生菜,熬煮2分鐘,最後再往鍋內加入蔥花、香油、鹽,即可出鍋食用。

功效:含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,排出體內廢棄物、帶出腸壁上的油膩,具有平肝清熱、降壓降脂的功效,減肥排油。

2、銀耳山楂粥

食材:山楂、銀耳、小米各適量。

做法:山楂洗淨,去籽,切片,銀耳去蒂根,撕成瓣狀,小米淘洗乾淨,全部放入鍋內,加入適量清水,大火煮沸,轉至小火熬煮成粥,即可食用。

功效:營養豐富,含有脂解酶,可以分解脂肪,同時帶動腸胃蠕動,排出體內脂肪。

3、紅豆薏米粥

食材:紅豆、薏米,各適量。

做法:將紅豆、薏米洗淨,放入鍋內加入適量清水,武火煮沸,文火熬煮30分鐘。

功效:低熱量、易消化,增強腸胃消化能力,提高身體新陳代謝,排出體內廢棄物及毒素,具有一定的減肥排毒的功能。

食療是具有一定的減肥功能,但效果緩慢,且需長期堅持食用,做時需花費一定的時間。

【減肥期間不能吃的3大食物】

1、榴槤

熱量:147千卡/100克。

高熱量,高碳水化合物,雖味道特殊,但卻開胃、促進食欲。

2、龍眼

熱量:172千卡/100克。

肉質極嫩,汁多甜蜜,富含葡萄糖、蔗糖,較多的蛋白質及脂肪,促進肥胖的形成。

3、菠蘿蜜

每100克含24.9克碳水化合物。

富含澱粉、蛋白質、糖類、脂肪油,與蜂蜜一起食用的話,會互相反應生成一些氣體,造成飽腹、脹氣、腹瀉等症狀。

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