糖尿病人須知:這5類運動能有效控制降血糖,不妨試試!

高倩 2019/06/05 檢舉

另外,對於糖尿病患者而言,長期堅持適宜的運動鍛煉,也可以有效幫助糖尿病患者控制血糖,增強體質。那麼,對於糖尿病患者而言,可以進行哪些運動呢?一起來看看吧!

 

 

1、慢跑

對於糖尿病病人來講,這個運動比較溫和,能夠刺激人的心臟和血管,並且具有排汗的功能,且這這種出汗的方式和蒸桑拿不一樣,這種出汗是真正意義上的出汗,對於患有糖尿病的患者來說,是非常適合的一個運動。

2、騎自行車

這屬於有氧運動當中的一種,具有一定降糖的功效,但也應該提醒糖尿病病人在騎自行車的時候,剛開始的速度不要太快了,時間也不要太長了,而應該堅持循序漸進的原則,等身體完全適應了之後,再延長時間,再增加速度。

 

 

3、散步

散步對於體質比較差的糖尿病病人來講是非常合適的,這不僅不會對身體造成大的負擔,而且還有助於增強體質,在項目的過程中還可以對腹部進行適當的按摩,可促進消化。

4、爬山

爬山能夠提高腿部的力量,而且還能鍛煉身體的平衡,對於糖尿病病人來講可提高心肺的功能,增強身體的抵抗力,加快新陳代謝,可提高胰島素的敏感性,所以降糖的效果還是不錯的。

 

 

5、打太極拳

這是一個全身性的運動,能讓身體的各個肌肉群關節得到鍛煉,而且還能夠提高糖尿病病人的精神專註度,對中樞神經有比較不錯的影響,降糖的效果也是有的。

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