天下第一大補:愛睡覺的女人!告訴你怎麼睡最補!

傻頭傻腦 2019/06/09 檢舉

「藥補不如食補,食補不如睡補。」可見,睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺品質好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補
老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程; 白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23 點) 至寅時(3-5 點) 末,也就是在晚上21 點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

另外,中醫理論還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽,「少陽不升,天下不明」。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13 點) 也要安排半個小時入睡( 午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)

夜裡睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症
由於人的細胞100 天左右更新一次,故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生髮,如果膽氣能夠生髮起來,身體就不會受到影響。23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。

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