早上少吃這4種東西,給你的健康「錦上添花」

牧尘 2019/06/04 檢舉

俗話說道:早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,能減少我們的患病概率和延長壽命,這些都是有醫學證實的。而且中國還有一句老話說道:晚飯少吃一口,活到九十九,這句話雖然沒有科學依據不能證實,但是是我們幾千年總結出來的飲食經驗。所以說晚上少吃是會讓我們身體變得越來越好的。

 

很多人因為工作繁忙,根本沒法安心的在家吃早飯,不是路上走著吃,就是街邊解決。正確的是早飯不僅要吃好,也要吃對,否則膽結石、胃癌等多種疾病都會纏身,下面我們來說說日常吃早飯容易犯的3種誤區!

1、用油條油餅當早餐:

在北方豆漿配油條油餅是很多人的選擇,其實這是很不健康的早餐搭配。

在油高溫炸油條過程中,脂肪含量會增高,營養素也會被破壞,同時容易產生致癌物質,即使是一天一換油,炸出來的油條也是高脂肪、低維生素、低礦物質的食物。

再加上中油脂的豆漿,身體的油脂攝入量就會嚴重超標,給身體留下很大的潛在危害,如果長期食用還會引發肥胖等其他疾病。所以像油條一樣的高溫油炸食物在生活中還是要少吃為好。

2、早餐在街頭流動商販處購買:

許多人為了方便省事,都在街頭的早點攤買早餐,而這些攤子大多擺在路邊,不僅衛生條件差,安全隱患也大。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出,大多數早點攤提供的塑膠袋質量不過關,如果將高溫食物裝入其中,會出現化學物質和一些重金屬成分,有致癌危險。

3、長期不吃早餐:

有調查顯示,接近90%的膽結石患者,平日都不吃或者不規律的吃早飯。因為膽囊是儲存膽汁的場所,進食後,膽囊開始收縮,膽汁被排放到腸道中,幫助消化食物。

如果不吃早飯,膽囊不收縮,膽汁就會一直儲存在膽囊中,時間長了就會患膽結石。提醒大家的是,即使只喝一杯牛奶、吃幾片麵包,也可以把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外。

所以大家還是每天拿出幾分鐘時間,吃一頓早飯吧!

4、早餐經常吃鹹菜:

鹹菜屬於醃製品,其中的含鹽量是不容忽視的,其他的還有臘肉、臘腸、鹹魚、魚罐頭、泡菜等含鹽量都很高,長期攝入,會使機體中的滲透壓失去平衡,進而還會導致高血壓、胃癌的發生。

另外,還有一種物質也是不容忽視的,就是亞硝酸鹽,鹹菜這種醃製品,如果放置的時間長了,就會產生對身體有害的物質亞硝酸鹽,食用多了,很容易發生中毒的現象,出現噁心、嘔吐、胸悶、呼吸困難、皮膚發紫、煩躁不安、坐不住等症狀,嚴重的還可能會危及生命。

民以食為天,早飯更是一天當中最重要的一餐。早餐吃什麼想必是很多人的煩惱,既要吃好也要吃飽,早餐吃得好的話,一天的精神狀態自然會很好,而如果早餐不吃,那整個早餐或許很難熬,同時也會影響你的精神狀態,也會對胃不好。

今天給大家分享一個早晨面的做法,麵條筋道,味道鮮美,喜歡的話你也可以試一下。

1、先把蔥切碎,放入一小把芹菜,家裡沒有芹菜的也可以放香菜的

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