韓妞狂甩肉20公斤!下半身肥胖逆襲成細長腿,除了運動、消水腫更重要

拉扎斯菲尔德 2019/06/04 檢舉

 

這位韓國小姊姊,不僅成功瘦下20公斤、連難瘦的下半身也逆襲成大長腿,一起看看她的減肥技巧!

 

 

#澱粉、高熱量食物忌口

每天要吃3種以上蔬菜,另外肉類、幫助消化的膳食纖維也可以多吃。

#比起體重、體脂更重要

#不要讓自己忍到肌餓

#排毒果汁消水腫

很多下半身肥胖的女孩總是特別難瘦下來,看看這位韓國小姊姊,不僅成功瘦下20公斤、連難瘦的下半身也逆襲成大長腿,一起看看她的減肥技巧!

 

 

圖片來源:IG@dano.fit

#澱粉、高熱量食物忌口

飲食管理的部分,小姐姐說像是澱粉、醣類基本上完全不能吃,因為這兩種食物在在體內特別容易轉化成脂肪、囤積在下半身,所以想要瘦下半身的話,最好乖乖忌口!

 

 

圖片來源:IG@dano.fit

>>這些可以多吃

小姐姐在減肥期間嚴格規定自己每天要吃3種以上蔬菜,另外肉類、幫助消化的膳食纖維也可以多吃,合成、加工肉類則完全不碰,只吃原物狀的肉。

 

 

圖片來源:IG@dano.fit

#比起體重、體脂更重要

很多女孩一昧減重都只關注數字,其實肌肉量增加、體重也會增加,但有肌肉的話身材曲線才會變得更好看!小姐姐特別說不要太計較體重數字,真正要看的是體脂,減脂與增肌才是關鍵!

 

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