多走路、多喝水以為能養生?可能是在養病

牧尘 2019/07/29 檢舉

鍛煉、注意飲食、吃保健品……生活條件越來越好,人們對健康的需求就越來越注重。

但是,有些養生方式,只是看上去很健康,實際上對身體是有危害的。

這些錯誤的養生方法,你別再繼續做了。

五穀雜糧粉:讓血糖快速上升

都說吃五穀雜糧更健康,市場上也出現了不少五穀雜糧的養生粉。

粉類食物的顆粒越細碎,質地越柔軟,加熱糊化越徹底,它的消化速度就越快,則吸收速度也會快,短時間內大量被吸收的葡萄糖湧進血管當中,就會造成血糖的快速上升。

無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。特別是患有高血糖的患者,也應該避免吃五穀雜糧粉。

對需要控制血糖的人來說,雜糧烹調時間越長,血糖反應就越高。

比如說,用壓力鍋來烹調雜糧時,保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點咀嚼感的烹調方式,對控制血糖的效果會更好些, 一味追求軟爛好消化,自然血糖反應就會高一些。

天天喝粥:喝出營養失衡

粥通常是用米麵等煮成的流質食物,裡面的蛋白含量很低,幾乎沒有脂肪,消化起來比較快,從這個角度上來講,確實 能夠給脾胃減輕負擔,但這並不是說粥裡的營養能夠滋養胃,容易導致營養失衡。

所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但不是人人皆宜, 特別是老年人不適宜喝粥,除非是身體很虛弱,或是治病需要。

亂補鈣:吃出結石

58歲的老張在電視上看到廣告,說年紀大了容易缺鈣,他連著看了好幾天廣告,老張就去藥店買了這種補鈣產品,價格也不貴,這一補,就補了近1年。

1年後體檢,發現他的左右兩個腎裡,布滿了小石頭。

泌尿外科醫生表示,咱們日常生活中吃下的大多是離子鈣,它一般通過消化道進入血液中。 日常口服下的鈣片,在缺乏維生素D的情況下,其實並沒有多大作用,大多都是通過小便給排了出去,這樣一來反而會造成尿鈣的偏高,很容易和老張一樣變成腎結石患者。

其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶,乳製品,豆製品,綠葉蔬菜等。

體重在5 0~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,除了在飲食中獲得外, 額外補充的鈣量為300~700毫克。

辟穀養生:毀了腸胃

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來源:www.how01.com
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