生完孩子後的兩年很關鍵,堅持做到這三件事,年輕十歲很簡單!

木之本最愛下雨天 2019/06/05 檢舉

不管是寶媽自己,還是其他家庭成員,都知道孕婦產後坐月子得好好調養,每個細節都不能忽視。但是出了月子之後,女性對自己的身體也不能大意,這一點卻有很多寶媽並沒有放在心上,家裡的其他成員也結束了月子期間對孕媽的特殊照顧,寶媽的修養時光就這樣結束了。

 

其實,在經歷了懷孕生產這樣一個過程之後,女性的身體需要一個長達兩年的恢復期,雖然表面看女性的身體已經恢復得差不多了,但身體很多方面的機能仍然需要一個恢復的時間,寶媽這個時候可不能掉以輕心,最好能做到這三個堅持,一段時間之後,寶媽就能感覺到自己重新煥發了生機!

 

 

 

一、堅持母乳餵養

有的寶媽覺得,讓寶寶吃母乳會影響自己體型的儘快恢復,其實恰恰相反,寶媽僅僅是每天給孩子餵奶,就能消耗很多熱量,而且母乳餵養本身就會對寶媽的體形恢復有幫助。另外,為了孩子著想,寶媽也應該盡可能給寶寶吃母乳,幫助寶寶提高免疫力,並且提供給寶寶最個性化的營養。

 

二、堅持合理飲食

身體的恢復不僅體現在外在體型恢復上,更重要的是內在的健康。

懷孕和月子期間,寶媽一般都能得到很好的飲食供應,也都養成了比較健康的飲食習慣,這個時候寶媽應該乘勝追擊,維持這樣健康的進食習慣,注重營養的搭配,少吃主食,多吃優質蛋白、蔬菜、水果,少吃油膩、高熱量、刺激性等不健康的食品。

 

另外,寶媽吃的好,吃母乳的寶寶也能更健康哦,就算是為了寶寶,寶媽也要控制自己對不健康食物的欲望哦!

三、堅持鍛煉身體

要想恢復生機,合理運動是絕對少不了的一項。不少寶媽已經意識到,懷孕前經常做運動的女性,不管是懷孕還是生產過程,都更加順利,但是能做到的寶媽確實比較少。

 

經歷過生產的寶媽,可能會切身體驗到自己的身體沒有想像中那麼好,反而能看到衰老的跡象,所以說,別等了,沒有什麼比運動更能使人顯得年輕健康了。

寶媽們可以選擇跑步等基礎運動來提高自己的身體機能,也可以選擇瑜伽等運動,在鍛煉的同時塑造自己的身形,相信堅持下來後,寶媽一定會驚喜地看到自己身體的變化!

 

都說生孩子坐月子是女人的第二次重生,寶媽們要把握住機會,堅持別人所不能堅持的,也就能收穫令別人所羡慕的!

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