晚上是人體一天免疫力最差時段!中醫師教你,睡覺不開冷氣也涼爽的養生法

2019-08-30 檢舉

熱呼呼的夏天,不狂灌冰水、吃冰品,好像就無法解渴;無論白天、晚上,一旦沒吹冷氣、電扇,就全身黏TT,到底怎麼解暑熱才不會傷到體質,又能顧健康?


氣溫上升,不只是在辦公室吹一整天冷氣,晚上回家又會吹著電扇、冷氣睡覺,許多有過敏性鼻炎體質的民眾,經常是一覺醒來,明顯出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水的症狀,部分氣喘控制不良的患者,有時會在淩晨三、四點時咳嗽不止,甚至氣喘發作。

而夏天當季水果像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝正甜,民眾常出現狂嗑西瓜,結果狂跑廁所與痰多,或是吃了芒果、奇異果導致皮膚搔癢,品嘗鳳梨、荔枝卻嘴破,這是怎麼回事?難道是體質不適合?

本期由擁有中西醫執照,本身也有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘體質的楊賢鴻醫師,分享夏日健康消暑的關鍵養生之道。

過敏吹冷氣不是不可以



半夜12點後關掉避免過冷

最近在中醫的過敏門診,天天都會被就診民眾問到的問題,就是「吹冷氣」。因為,過敏性體質的患者,晚上不建議吹冷氣或電風扇睡覺,但天氣這麼炎熱,就算是只開一小時冷氣,幫助入睡,等睡到半夜,也很容易被室內氣溫熱醒。一夜冷氣開開關關,不只麻煩,也易睡睡醒醒,無法一夜好眠。

為什麼中醫師會建議晚上十二點入睡後,不再開冷氣或吹電風扇?主要原因是中醫的觀點認為,人在睡覺時,皮膚毛細孔是打開的,寒冷邪氣最容易侵入人體,再遇到寒冷的空氣,最容易生病、感冒、過敏發作。

而西醫的觀點是淩晨四點時,人體的腎上腺素特別低,身體的基礎體溫也低,是一天之中,免疫力最低落的時候,這也是控制不好的氣喘患者,最容易在淩晨四點發作的主要原因。要特別注意保暖,不宜過冷。

但天氣這麼熱,怎麼可能晚上睡覺不開冷氣或電扇?其實是有訣竅的。事實上,就算家家戶戶開冷氣會排出熱氣,入夜後,氣溫仍會逐漸下降,室內會感覺這麼炎熱是因為建築物本身吸收了很多白天的熱氣,沒有散去,並不是氣溫真有這麼高。

因此,晚上一回家後,就算人在客廳或餐廳活動,也可先把房間冷氣打開,溫度設定到攝氏二十度左右,目的是幫助房間散熱。一到晚上十二點,準備睡覺時,就把冷氣關掉,此時房間的溫度低好入睡,室內的低溫,就算是下半夜稍微回溫一些,也足以支撐到隔天早晨醒來。當人躺在房間睡覺時,建議不要吹電風扇,以免把房間裡的過敏原吹起來,加重過敏的症狀。

唯一例外的是異位性皮膚炎的患者,只要室溫一高,就容易發作,抓得皮破血流、整晚睡不好,白天沒有精神、體力。這類患者,就算是早上會打噴嚏、流鼻水,還是建議晚上睡覺,可適度吹冷氣,幫助睡眠。


來源:health.businessweekly.com.tw
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