最糗莫過於肥肉從比基尼肩帶溢出來!暑假兩周後要衝白沙灣的追浪少女,雕塑運動今晚就要開始做

阿犟 2019-07-09 檢舉

夏天都還沒真正來臨,女孩們早就已經穿上無袖背心與短褲,身上再也容不下一片袖子,但這個時候如果你還虎背熊腰的,就真的要被稱作女漢子了!尤其是預計要到海邊踏浪的少女們,想想看,如果穿上火辣比基尼,肥肉卻從肩帶溢出來,這有合理嗎?

另外,姊要提醒你,千萬不要相信你的好姊妹說他沒減肥,這就像好學生說她昨晚沒讀書一樣,等大家一起換上比基尼的時候,好姊妹大秀完美好身材,你就只能在一旁幫她撐陽傘。

以下要教大家的就是雕塑臂膀的運動,今晚就開始做!兩周後你才不會淪為壁花小姐啊!

一、臂膀運動

 

基本姿勢:腰桿挺直雙腳與肩同寬,眼睛看向遠方,雙手張開

1. 吸氣,將手掌旋轉朝上,臉部朝前方,眼睛望遠處,約莫一分鐘

2. 感覺腰桿挺直,胸部擴張。吐氣,此時將手掌扭轉至另一面。

早晨與睡前都至少做兩個循環,但最好是一天能做10個回合,並且每天持續不間斷!

二、擰毛巾運動

 

1. 左手將毛巾固定至肩膀,右手擰住毛巾在腹部

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來源:www.popdaily.com.tw
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