中醫養睛明目法,告訴你如何保護眼睛,按摩穴位,浴目法太神奇啦~

小乔是姐姐 2019/06/11 檢舉

對於現在的人來說,很多人都是工作在電腦前的人員,面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大,從而讓人民覺得眼睛很不舒服。

所以,這個時候就要做眼睛的保養工作了,中醫認為,眼睛是心靈的窗戶,所以要對它重視起來。下面,給大家介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

 

 

一、運目法

中醫著作中有「每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪」的記載,這種保健雙眼的方法,有利於眼部的血液迴圈和神經調節作用。現代人每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。

中醫認為心主神明,「閉目養神」,其實是在養心。午睡前,如果能練練運目,不但會增加午睡品質,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然後停,放鬆肌肉,再重複上述運動,如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。

二、熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨目、拭鼻來養生。其中,熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中,有「雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛」的敘述。

黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反復三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。常做可養睛明目,使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿,持之以恆終生受用。一般來說,剛剛吃過飯時,不要急於熨目,一般應在飯後2小時左右效果最佳。按的方向,一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行,但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重,再由重到輕。

三、極目法

 

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能,對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物,對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌,白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好;晴朗的夜空,可以定視或追視遠方的星星,持續數分鐘。每日做1至2次。

 

 

四、浴目法

 

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒,能疏散風熱、清肺潤燥,為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮,用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外,還可在水中加鹽,加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚,有助於藥效發揮。

五、補目法

 

中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。

吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。還要多吃含鈣質高的食品,如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

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