脖子不舒服必看!每天「吊脖子」5分鐘,肩膀輕鬆了,肩頸背痛也緩解了

高倩 2019/08/01 檢舉

治病不如防病,預防疾病,不得病是最好的養生方式。平時可以適當抬抬頭,仰望天空,做做頸椎操。對於頸椎已經出問題的朋友,咱還得及時治,怎麼治也很簡單,試試頸部拉筋,也叫「吊脖子」。

 

面朝上平躺於床上或並排的凳子上,將頭伸到床沿或凳沿外,雙手也儘量向後伸展,讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。

此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病,如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

具體方法如下

1)頸部拉筋需要一張床做道具,拉筋凳也可以;

2)仰臥平躺在床上,把頭伸到床外面,手臂向後放(也就是舉起手來), 讓肩膀離開床沿,適當增加拉伸力度了,這個動作也叫吊脖子,類似醫院裡的牽引,不過咱們這個更簡單安全,利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋,讓頸椎恢復本來的生理弧度,從而起到疏通經絡,緩解疼痛的功效了;

3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放鬆,若肩周有問題,手臂是完全放不下去,抬的比較高,這個需要多練,除了對頸椎有很好處,對於肩周炎也很有幫助了。

 

4)一般頸椎病練完一次就輕鬆多了,堅持練習一段時間就徹底康復了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項:

1)一開始要循序漸進的來,從三、五分鐘開始,對於長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋;有這兩類疾病最好慎重,不要隨便拉伸!

2)頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服,少數會有頭暈、噁心、想嘔吐,這個說明心臟供血不好,腸胃等也不好。處理辦法:可以立馬停止拉筋,從床上下來,拍打肘關節、內關、足三裡,拍完馬上就改善了。

3)大部分朋友有時間生病,沒有時間治病了,等到病很嚴重了,沒轍了,才會拚命的找專家、找高人,其實已經晚了。不如平時多預防,剛有症狀就開始鍛煉,樹立健康觀念,預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候,一定要多練練頸部拉筋法。

床上晨操~每天起床一定要做的脊椎健康操!這個健身操也可以拉伸舒緩頸椎,大家學習一下

來源:www.clickrnews.com
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